co pod

[...] mam , przynajmniej zusu nie musiałbym płacić u mnie w miescie nie ma porzadnego sklepu stacjonarnego , no może jeden ale nie mam tyle kasy zeby wynajac pomieszczenie kupić jakieś pólki itp sklep intetnetowy zrobi mi koleś za free , podepne sie jeszcze pod allegro no i towar to najważniejsze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 21:07:09

Witam, Wiek : 24 Waga : 60 kg Wzrost : 157 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Dalej kombinuje jak koń pod góre z treningiem. Zastanawiam się pomiędzy upper/lower, push/pull i push/pull/legs. Zaraz mi polecicie p/p/l ale co powiecie o takim upper/lower 3x w tygodniu : Lower Przysiady: 4X6-8/ RDL: 3X6-8/ Suwnica: 3X10-12/ łydki: 3X10-12/ brzuch : Upper Wyciskanie leżąc: 3X6-8/ Wiosłowanie: 3X6-8/ Wyciskanie hantli: 3X8-10/ [...]

[...] bez zbędnych bzdet. Za sobą mam ~10 treningów i dużą motywację do działania. Założyłem dziennik tak sobie, z nudów, może ktoś będzie śledził, może nie, może komuś się spodoba ta metoda, może nie. Zaznaczam, że mój stopień zaawansowania jest niski, bo tak na prawdę, to pierwsze treningi po ponad 2 latach bawienia się w kratkę. Głównie w [...]

[...] płasko 5x15 wyciskanie skos 3x12 rozpietki 3x10 na barki robiłem wyciskanie hantla do góry 3x10 uginanie przedramienia sztangielska stojąc 3x12 uginanie przedramienia w podporze o kolano 3x10 uginanie przedramienia stając sztangą 3x10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x30 pleców i łydek nie ćwiczyłem [...]

Tak właśnie podejżewałem, niedługo wrzuce tutaj dietke na mase, prosilbym również o ocene. Wolałbym powoli budować mase mięśniową, a tym samym uniknąć jakiegoś mocniejszego zalania, wezcie to pod uwage jak bedziecie oceniac diete. Dzięki za pomoc! Właśnie skończyłem układać dietke, nie uwzględniałem warzyw, także weżcie je pod uwage we wszystkich [...]

Po pierwsze trzeba zacząć od prawidłowego ustawienia miednicy. Pod krótszą nogę trzeba by wstawić jakąś wkładkę czy korek. Ból prawego kolana prawdopodobnie wynika z tego, że noga jest krótsza i są większe przeciążenia na nią. Bóle mięśni mogą być spowodowane ciągłym napięciem spowodowanym złym ustawieniem miednicy, co w późniejszym okresie [...]

Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

[...] pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: [...]

[...] problem staganacja..także myślę że wolne ciężary jak najbardziej wskazene.. czy iść w masę dalej siłę czy definicje to juz zalezy jaki masz cel na czym ci bardziej zależy i pod to dostosowac trening... niestety po kazdej przerwie trzeba sie znow wprowadzac w trening znow przyzwyczajac do wysiłku...myślę że powinieneś skupić się na masie ogólnej [...]

[...] ze sie spinamy i traktujemy jedzenie jak wroga. Powinnas sie nauczyc teraz słuchac potrzeb sowjego ciała, nasze potrzeby na składniki i ich ilość sie zmieniaja A ja bym ci podrzuciła trening co mam go napisanego dla Arphiel na druga runde zmodyfikowany pod siłownie, bo tobie podniesieni pupy by sie tez przydało, co daje 5 dni siłowych ale nie [...]

[...] siłownie, ale w domu zrobiłem sobie taki mini kącik do ćwiczeń. Cel: Masa mięśniowa Dostepny sprzęt: - ławka łamana w każdym kierunku (także głowa w dół) - stojaki pod sztange - sztanga długa prosta - sztanga krótka łamana - hantle + obciążenie ok. 45 kg - modlitewnik - wyciąg Do tej pory ćwiczyłem splitem 3x w tyg.: I. Klatka + triceps [...]

[...] nie miałem sytuacji w której mógłbym wykorzystać moje umiejętności SW. 15 lat temu było blisko. Umiałem jednak pogadać z gościem i sytuacja "rozeszła się po kościach". Teraz ćwiczę to co mnie jara - submission. Gdybym miał trenować pod ulicę, wybrał bym pewnie taja i do tego walkę pałką filipińską. Czy to byłby dobry wybór @@-) Nie wiem - gdybam.

hehehe shrimp ja mieszkam chwilowo w Szkocji wiec raczej napisalam to pod tytulem 'sluchajcie jest cos takiego jak maslo migdalowe i jest pyszne' :D ale gdyby byly tu osoby ze Szkocji to kuplam w sklepie 'real foods', maslo jest firmy 'damiano', organiczne, sklad to 'surowe organiczne obrane migdaly' :D w 100gr 466kcal, 17.5 bialka, 12.3 wegle, [...]

[...] - poczatkowo przez jakies 4-5tyg. dawka 50mg EOD, czyli bez szalenstw. Przez ostatnie 3 tygodnie przesiadka na 100mg EOD. Po pierwszych 2-3 tygodniach mocne zdziwienie i... podejrzenia co do zawartosci ampulek:) Myslalem, ze moze w srodku znajduje sie npp, bo chociaz wiem, ze tren jako pochodna nandro rowniez wplywa pozytywnie na stawy, to [...]

[...] żyły w prawej nodze - żaden lekarz niestety nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi co z ćwiczeniami Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88.5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36.5 W którym [...]

Ej... Z Kołobrzegu? Toż to ja mieszkałam kiedyś ok. 25km od Ciebie, pod Trzebiatowem :-D Mam tam znajomych bardzo dobrych, więc jak pojadę w odwiedziny, to może się spotakmy, co? :-D

[...] dziennie (!) plus DNA zrobił z Foremana potwora.George Foreman ponadto jest dla mnie posiadaczem najlepszego skrętu tułowia w historii.Po prostu rąbanie drzewa,to ćwiczenie podobne do tych z piłką lekarską.Skręcasz tułów wiele razy,to ten skręt będzie niesamowicie wyj**any. Jego siła ciosu była,tak duża,ze wygrywał wymiany uderzając z samych [...]

Odswiezam panowie, trozke nastapily zmiany, jade juz 300mg cypio e3d i stwierdzilem ze zima to jednak skupie sie bardziej na masie niz jakosci wiec zamierzam zmienic wino na metke pod koniec zeby jeszcze szarpnac cos z progresem :) co o tym mysliscie?

[...] są dzikie krewety i łososie (mrożone jeżeli to nie przeszkadza) :-)) Z tego co pamiętam w Kauflandzie jest dziki łosoś wędzony Ja na szczęście z rybami nie mam problemu bo tata łowi i na morzu i w jeziorach/rzekach więc dzikie rybki mam pod nosem i za darmo ;-) Nawet mi obiecał wątróbki z dorszy wyzbierać jak następnym razem wypłynie na morze :-D